Com o aumento expressivo de pessoas trabalhando em casa, aumentou-se, também, a necessidade de ter ambientes de trabalho ergonômicos para home office. Principalmente depois da pandemia, ter lugares ergonômicos dentro de casa se tornou fundamental para que as pessoas consigam ter mais qualidade de vida.
Entenda os motivos de a ergonomia ser tão importante dentro de casa e como tornar o seu home office e o seu dia a dia mais confortáveis e ergonômicos!
O que é ergonomia?
A ergonomia nada mais é do que a ciência que se dedica a estudar a adaptação do ambiente de trabalho e da vida às necessidades do corpo humano – para garantir o bem-estar e o conforto por ficar várias horas na mesma posição ou por exercer movimentos repetitivos, por exemplo.
Esse cuidado é muito importante para evitar problemas de saúde e auxilia na qualidade de vida em geral, com base em estudos científicos de acordo com o corpo humano.
Por que é importante ter uma casa ergonômica?
A adaptação do ambiente às características físicas de uma pessoa é o centro da ergonomia, para fornecer uma boa experiência e para reduzir impactos negativos na saúde, prevenindo risco de doenças ou lesões.
Nesse sentido, ter uma casa ergonômica ajuda você a evitar dores nas costas, problemas de postura e, a depender do caso, até problemas mentais, devido ao estresse físico. Isso faz parte do uso inadequado de móveis e eletrodomésticos dentro de casa.
Como tornar minha casa mais ergonômica?
O primeiro passo para tornar a sua casa mais ergonômica, principalmente para fazer um home office, é adaptar as cadeiras, mesas ou escrivaninhas.
Sobre as cadeiras, é importante ter em mente que este é o móvel mais importante na ergonomia, pois é ela que dará o apoio necessário para as suas costas e a sua lombar. Uma cadeira é considerada ergonômica quando é possível ajustar o suporte da lombar, regular a altura da própria cadeira e um encosto reclinável.
Em relação às mesas e às escrivaninhas, é crucial que a altura da mesa precisa deixar que os seus pés estejam confortáveis no chão, e que os braços consigam descansar sobre a mesa de maneira confortável. O ideal é que a superfície da mesa esteja no nível dos cotovelos para evitar tensão nos ombros e no pescoço.
E, por último, mas não menos importante, os sofás e as poltronas também podem ter características ergonômicas para quem passa horas assistindo à TV ou lendo, por exemplo.
Móveis estofados devem fornecer um suporte adequado para a lombar e as pernas, para que você consiga relaxar sem comprometer a postura. É possível encontrar alguns sofás na Black Friday que têm essas características.
O material e o design também devem ser levados em consideração para respeitar a curvatura natural da coluna.
