Cuidar da saúde é essencial, e, quando se está grávida, então, os cuidados devem duplicar (literalmente!). Afinal, as transformações no corpo exigem cuidados mais específicos, além de que haverá um novo serzinho que depende de você para se desenvolver também. Justamente por isso, é essencial ter atenção à saúde e tomar alguns cuidados durante a gravidez.
Confira algumas dicas a seguir!
Alimentação adequada
Ter uma alimentação balanceada é essencial para toda mulher grávida, pois é por meio da alimentação que a mulher e o bebê conseguirão absorver os nutrientes necessários para continuar um bom desenvolvimento da saúde. Frutas, vegetais, proteínas e grãos podem ser importantes na alimentação diária.
Inclusive, é importantíssimo garantir a ingestão adequada de água, ferro, cálcio e ácido fólico, pois são nutrientes que fazem parte do desenvolvimento do bebê.
Hidratação
Já mencionada anteriormente, mas que é sempre bom repetir: beba água! Mulheres grávidas precisam que a circulação esteja funcionando corretamente para evitar varizes e outros problemas; além de que, por estarem mais vulneráveis a infecções urinárias, a hidratação funciona como uma forma de evitar esses problemas.
Beba ao menos 2 litros de água em dias mais amenos; em dias mais quentes, é importante tomar um pouco a mais de água para garantir a hidratação necessária.
Acompanhamento médico
Tanto a hidratação quanto a alimentação devem ser acompanhadas por um médico obstetra durante as consultas e exames de pré-natal. É o obstetra que poderá monitorar todo o desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe, solicitando exames e passando as corretas recomendações durante a gravidez.
Outro ponto é sempre conversar com seu médico sobre as possíveis dores que podem vir com a gravidez, como dor nas costas e nas pernas, por conta da circulação. Para esta última, em especial, talvez seja importante usar uma meia de compressão, como meia Kendall, caso a gravidez indique algum risco cardiovascular.
Qualidade do sono
Durante a gravidez, pode acontecer de as mães ficarem com o sono alterado: ou com muito sono, ou pouco sono; além de que, mais para o final da gravidez, por conta da incontinência urinária, pode ser comum acordar durante a noite para urinar.
É muito importante conversar com seu médico sobre qualidade do sono, para garantir que você estará dormindo a quantidade de horas necessária para seu corpo.
O uso de travesseiros para apoiar a barriga e as costas pode ajudar muito na qualidade do sono, inclusive.
